随着科技的发展，人们的生活水平也在日益提高，饮食也从传统的以五谷杂粮为主，变得更加多样化。然而，越来越多的人越来越关注饮食与健康的关系，因此越来越多的人关注营养与健康之间的联系。
1.食物营养与健康
食物营养与健康是相互关联的，只有充足的营养才能保证身体健康。正确的饮食习惯可以增加营养，如多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含蛋白质的食物（如豆类、奶制品、肉类、鱼类等），少吃高盐高脂肪食物，以及正确的食物搭配，如五谷杂粮与豆制品的搭配，可以提供身体所需的营养，有利于健康发育。
2.营养不良对健康的影响
营养不良是指营养素摄入不足或不合理，可能导致营养不良，甚至危及生命。营养不良会导致贫血、发育迟缓、免疫力低下、抵抗力减弱，易患各种疾病，还可能因营养不良导致智力低下、思维能力下降。
3.营养素对健康的影响
营养素是指在生物体内发挥重要作用的各种化学物质，是体内复杂细胞、组织、器官和系统合成所必需的原料，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，它们与健康息息相关。如果缺乏某些营养素，就会影响健康，甚至引起疾病。
4.均衡健康的饮食
均衡的饮食就是每天摄入的营养素要均衡，每天摄入的热量要适量。坚持每天摄入五谷杂粮，少吃或不吃高热量、高盐、高脂肪食物，保证营养均衡，增强抵抗力，保持身体健康。
5.饮食规律与健康
饮食规律也是日常保健中非常重要的一环。每天固定的进餐时间，适当的休息和充足的睡眠，有利于提高免疫力，保持身体健康。
综上所述，健康的饮食习惯和营养对我们的健康有很大的影响。多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高盐高脂肪食物，均衡饮食，规律作息，保持身体健康。
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