当孕妇离宝宝出生的时间越来越近的时候，孕妇的营养就显得尤为重要了。三个月的孕妇要有更好的营养，才能保证未来宝宝的健康。那么，孕妇在孕早期应该吃哪些营养素才有益呢？
1.水果和蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于孕妇的健康。孕妇每天至少要摄入5份蔬菜和水果，这样可以更好地提供营养。孕妇可选择蔬菜，如西葫芦、西兰花、芦笋、胡萝卜、萝卜、芹菜等；水果也可以选择橙子、苹果、梨、葡萄、草莓等
2.蛋白质
蛋白质是构成人体细胞的重要物质。怀孕期间，蛋白质的摄入量应较平时增加，以保证未来宝宝的正常发育。孕妇可以选择富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆类、豆制品、鸡蛋、乳制品等。
4.植物油
植物油含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育和神经系统发育。孕妇可选择含有不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、葵花籽油、大豆油、花生油、芝麻油等。
5。补充剂
怀孕期间，孕妇对营养的需求会增加。为了满足孕妇的需要，孕妇应多吃一些补品，如孕妇钙片、孕妇维生素片、蛋白粉、鱼油等，可以提供孕妇所需的营养。
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