早餐是每个人每天都要吃的重要一餐，而一份低脂营养的早餐既能满足人体对早餐的营养需求，又能健康控制体重。因此，如何做一份低脂又营养的早餐，是大家非常关心的问题。
1.煮鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素A、B族、D、E等多种营养素，能有效补充人体所需的营养素。鸡蛋可以煮、炒和炸。烹调出来的口味也各不相同，可以满足每个人需要的口味。
2.吐司
面包可以搭配多种食材，比如蔬菜、奶酪、鸡蛋、肉类等，可以烤出不同的口味来满足不同人的口味，面包也可以自己加工，并可添加多种营养成分，如燕麦、豆类等，可有效提高面包的营养价值。
3.煮粥
粥是中国传统的早餐，也是一道经济实惠的早餐，煮粥可以加入大米、小米、玉米面、薏米等五谷杂粮，煮出营养丰富的早餐，还可以加入蔬菜、肉类等根据你个人的口味来烹调出不同的味道。
4.水果
水果是一种健康的早餐，也是一种富含脂肪的早餐。多种水果，如苹果、橙子、橘子等，可以提供大量的维生素，还可以补充膳食纤维，可以有效控制体重。
5.水果沙拉
水果沙拉是一种很受欢迎的低脂营养早餐，可以搭配各种水果，比如草莓、香蕉、芒果等，可以根据自己的口味加入调味料，比如蜂蜜、糖粉、橄榄油等，可以提供很多营养，满足不同的口味。
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