2021年下半年强冷空气“送”来！
中央气象台消息，15日以来，这波寒潮席卷我国中东部大部地区，给22个省份带来“断崖式降温”，局地降温超过 12°C。
全国冰冻线推进情况表明，冷空气将导致0℃冰冻线向南向北京、山西推进。北京市气象台也发布了下半年寒潮预警。
除了手脚冰凉，寒潮期间身体还会有哪些变化？ 《生命时报》（微信搜索“LT0385”关注）邀约专家教你如何在降温天遮盖关键部位。
专家访谈
清华大学附属医院中医科主任隋静
皮肤科副主任医师董正邦,东南大学附属中大医院
寒潮期间身体的五大变化
数据显示，每年秋冬之交的10月和11月，是一个脑梗塞等心脑血管疾病的高发期。气温大幅下降、风寒作用明显时，身体会有哪些变化？
浑身发抖
冷风一吹，全身的肌肉都会紧绷起来。
冷感觉感受器兴奋，传递到体温调节中枢，引起骨骼肌不自主节律性收缩，目的是将机械能转化为热能，解除寒冷。这在医学上被称为“威胁热”。
在寒风中跺脚，也是基于这个原理的本能反应。
身体四肢冰凉
当外界温度过低时，更多的血液会流向身体的中心，为重要器官提供氧气和营养；由于血流量减少而感到寒冷。
这就是我们常说的“手脚冰凉”。中医对于手脚冰凉是有分类的。在寒冷的地方？ ？
◎手脚微凉：主要是手脚冰凉
◎手脚中度冰凉：不比手腕脚踝凉
◎手脚冰凉脚：膝关节、肘关节发凉
在寒冷方面，感觉较轻者称为“手脚不暖”，手脚冰冷者称为“手脚不暖”，手脚冰冷者称为“手脚不暖”。寒冷的感觉被称为“四肢”。绝冷”。
胃缩成一团
气温低时，胃肠道疾病多发，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃血
流鼻涕
当冷空气进入鼻腔，毛细血管收缩，纤毛运动减弱，流鼻涕或鼻孔里会出现粘液，这是鼻子对冷空气敏感的一种自我保护反射。
现在大家出门基本上都戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会
增加心血管负担
大多数冠心病患者对天气变化高度敏感，突然的寒冷刺激可引起冠状动脉痉挛、急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
温度突然下降，血管el收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。此外，多种呼吸道感染易诱发肺炎，也可引起心脏负荷过重，成为心肌梗死的重要病因。
气温骤降，“穿+盖”必须调整
冷空气喜欢从头、肩、颈、背、腰、腿、足等部位侵入，除了这些重点保暖物要盖好外，白天和晚上的“戴盖”也需要调整。
换衣服
内三层和外三层不一定保暖。 “洋葱穿衣法”是凉爽日子的正确穿搭。
“洋葱穿衣法”的优点是在保证足够保暖的情况下，穿脱方便。在温差较大的环境中可随意切换，以免着凉或出汗。
换被子
气温骤降，又到了被子正式登场的时候了。毛巾和毯子可以作为帮助。
应对寒潮，身体也要“活跃起来”
有人调侃，主动穿长裙是人类成熟的标志之一天冷的时候穿约翰斯。寒潮袭来，你能做些什么来保持健康活跃？
积极穿秋裤
从温度上看，低于10℃就应该穿秋裤，随着气温下降，秋裤也要加厚适当地。研究表明，温暖的环境使骨骼更强壮。
如果你总是觉得腿冰凉，而且从户外回来后还不能恢复到常温，那就该穿秋裤了，秋裤是纯棉的。
出门主动戴帽子
冬天出门戴帽子，就像给人体的保温瓶加了一个塞子。
在寒冷的天气里，如果人们在户外不戴帽子，大量的热量会从头部散发出去。临床研究证实，冬天有戴帽子习惯的人，患感冒和其他呼吸道疾病的几率明显降低。
积极吃些温热的东西
在饮料上，温开水；还可以通过饮食来御寒，葱、姜、蒜、胡椒、牛肉、羊肉等都有助于御寒。
蛋白质中所含的能量有30%会转化为热量从体表散发出去，所以冬天吃高蛋白食物有助于身体抵御寒冷。需要提醒的是，每天吃肉的量不要超过2两。
主动换上厚鞋袜
外出时，选择有一定厚度的鞋子，牛津鞋底和橡胶底，并穿上鞋垫，有良好的冷却效果。
卧室应常备一双柔软的平底拖鞋，天气太冷时应穿上袜子。
最好每晚用热水泡脚（水温40℃左右），以促进全身血液循环。
积极晒太阳
在阳光充足的时间和地点晒背（室内），时间以10-20分钟为宜，直至身体暖和，只是有点汗。
关于22省断崖式降温（cliff-like drop in temperature）的介绍到此结束。
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