这种或大或小的情绪，我相信每个人都会有；
情绪似乎在不同程度上影响着我们现在的生活。
是压力，是争吵，是不安，又或者是一种莫名的情绪，反正时不时的会出现在我们面前。
有一段时间，我经常被生活中的各种负面情绪所困扰，非常难受；
后来，经过一段时间的深切体会，我逐渐变得更感性 有了自己的理解。
情绪是：身体的一种不适，被大脑定义后的自我感觉。
你看得懂吗？
情绪是一种不适的感觉，是一种被大脑定义后的自我感觉。
一种感觉可以被头脑定义成多种方式，并贴上许多标签；
例如：难过、难过、痛苦、不甘、害怕等。
其实情感是一个中性词，因为正面的词像：幸福、快乐、喜悦，也是一种情感，一种感觉。
好吧，那我们把身体感觉到的不适定义为负面情绪，这样比较贴切。
如前所述：情绪是一种不适感，是一种被大脑定义后的自我感觉。
那么自然可以找到一个简单的解决方法：
1.找一个相对安静的地方，选择一个舒服的姿势，闭上眼睛；
2、觉知这种不适，只是觉知，记住：只是觉知；
3、然后在觉知的同时，口述或默读一个句子：“我不知道这是什么”；
4，继续觉知，在口述或默读这句话：“我不知道知道这是什么”；
重复第 3 步，直到不适消失，这种情绪化处理，结束。
大家可以试试看。
祝福你：早日摆脱感情的困扰，每天都平和自在。
周末愉快！
情绪分析（我对情绪的理解）的介绍到此结束。
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