有人说保持25KM以上太简单了。我骑共享单车能骑到这个速度。其实，不靠蛮力和技巧，想要轻松保持25KM以上的速度，并不是那么容易的。
如果你保持25KM的速度2小时以上呢？如果保持25KM的速度到100KM以上呢？想想看，做起来可没那么容易。
要达到25KM的速度并不难，但是要长时间保持这个速度就没那么容易了，需要一些方法吗？
1.正确的手臂姿势
标准正确的骑行姿势是保持速度的前提。时速25KM。骑行时，身体不能有不适。如果出现臀部疼痛、颈部疼痛、手臂和手腕疼痛、腿没有伸直等情况，肯定会影响骑行质量，速度自然也难以保持。
很多骑手在骑行时，手不自觉地撑在车把上，手肘内弯，手腕僵硬。小臂太用力，手肘伸直，手腕没有活动空间。就这样骑了几十公里，难怪胳膊、肩膀、手腕不疼了。
想要保持正确的骑行手臂姿势，其实很简单，随时注意肩部姿势，双手轻轻放在车把上！肩膀略微前倾的感觉，让肘关节保持适度的伸展空间，然后夹住腋下，帮助稳定身体。每个人的手臂柔韧性和关节柔韧性不同。高手的骑马姿势可以模仿，但不能完全照搬。多感受，多调整，多注意发现问题，就很容易找到适合自己的手臂姿势。
二、正确的靠背姿势
说到靠背的姿势，坐垫是息息相关的。座垫的高度和角度是否合适，才能保证正确的骑行腰背姿势。座垫的高度和角度不合适。不少车友表示，骑行后，臀部超级痛，而且会压迫会阴、前列腺等问题。只有选择适合自己的坐垫，调整合适的骑行姿势，才能保证骑行的舒适性。
首先检查坐垫的高度。骑行时双腿微曲，臀部不会在座垫上左右滑动。这个高度合适。测试座垫高度的简单方法是坐在车上，用后脚跟踩踏板。到点时，双腿完全伸直，这样前脚掌踩地时膝盖基本可以适当弯曲。
三、正确的蹬车姿势
骑行姿势要正确，需要注意蹬车姿势。踩踏过程中提到了齿比，齿比的重量是我们保持速度的最大保证。
如果我们采用轻齿轮比，肌肉负担就比较小，不容易累积疲劳。它消耗能量，缓慢启动和提高速度需要更多时间。根据自己的体能，选择适合自己的齿轮比才是保持时速的正确方法。
四、正确的蹬车技巧
想要保持25KM的蹬车速度，重要的不是蹬力，而是合适的蹬车技巧。蹬车时要斜向前蹬，蹬车时要向前、向下发力，而不是垂直向下踩踏板；同时，收回双脚时可以完全放松，不必拼命抬起双脚。蹬踏与收脚的完美配合，让骑行动作更加舒适。你不能把所有的负荷都集中在一小部分肌肉上，你需要一个渐进的输出。
5.稳定的体能和状态
要想保持25KM的巡航速度，除了要纠正各种姿势，还需要保持良好的体能和状态。骑行时需要抬头，保持良好的视线，集中精神，放松心情。这些是保持踩踏的基本要素。并且在骑行时穿上舒适的骑行服，可以最大程度地减少风阻，提高舒适度，疲劳时可以随时补充能量和水分。
what is your cruising speed?
关于什么是典型的骑行速度（骑行的安全速度）的介绍到此结束。
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