除了遗传因素的影响，孩子的身高、生活习惯和饮食习惯也很重要，营养也要跟上。那么，孩子长高需要哪些营养素来保证呢？冬季适合孩子长高的食物有哪些？下面小编带来介绍。
孩子长高需要哪些营养素来保证
在孩子的饮食中，要保证三类营养素的均衡摄入，它们是：蛋白质食物、碳水化合物、维生素和纤维。
①蛋白质食品
蛋白质食品有助于儿童身高发育和智力发育。在所有的食物中，
肉、蛋、奶中含有丰富的蛋白质，可以作为蛋白质的主要来源。
一般来说，一岁以上的孩子，每天吃500克肉、1个鸡蛋、500毫升牛奶就可以满足蛋白质的需要，不需要随着年龄的增长而增加。 .
②碳水化合物
碳水化合物可以为孩子提供每天所需的能量。是儿童身高体重增长的基本营养素。主食要摄取。
所以我们可以每周检查孩子的体重，调整他该吃多少主食。比如普通幼儿园的孩子，每年增重1-2公斤，每月增重0.1公斤比较合适。那么，如果你每周给孩子称体重，发现孩子一周长了0.1kg，一个月又长了0.4kg，这个增长速度也太快了吧。这个时候建议在原来的基础上少吃主食。
③维生素和纤维素
维生素和纤维素的主要作用是维持肠道健康，使人体免疫力维持在正常水平。通常可以通过吃蔬菜和水果来摄取。
我们可以根据孩子胃肠道的健康状况，即排便是否正常，来调整蔬菜水果的摄入量。如果有便秘，建议增加摄入量。
但提醒一下，对于孩子来说，最好以吃蔬菜为主，水果为辅。这是因为水果实际上是一把双刃剑。它虽然含有丰富的维生素和纤维素，但味道太甜，不利于孩子味觉的发育，而且容易摄入过多，导致体重快速增加。
冬季适合儿童长高的食物1.牛肉
牛肉含有丰富的多种营养成分，因为它含有丰富的蛋白质，经常食用可以强健筋骨，有利于孩子的身体发育；冬天寒冷干燥，牛肉配萝卜汤，祛寒润燥，营养加倍！
2.虾皮
虾皮富含钙 每100克虾皮中钙的含量高达991毫克，是牛奶的9倍。虾皮一直是孩子们爱吃的补钙食品。
3.牛奶
牛奶一直是孩子补钙的选择。首先是因为它的钙含量高。毫克之间；另外，牛奶中的钙是脂溶性钙，更容易被人体吸收。
4.胡萝卜叶
胡萝卜叶我们在日常生活中几乎看不到，但是现在网购发达，什么都可以买到，所以千万不要错过了给孩子补钙 多吃绿叶蔬菜，含钙量是牛奶的三倍，纤维含量也很高。
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