我便秘多日了，吃什么可以排便快？
可以吃些炒过的芝麻，可以促进胃肠蠕动，加快排便速度。可以喝醋，一口气喝一勺醋，然后逆时针揉肚子30下，顺时针揉肚子30下。一段时间后，它会加快排便速度。早上起床，空腹喝一杯冷水或一杯牛奶。胃受到刺激后会蠕动，然后就会有想大便的感觉。
水果和蔬菜，水果主要有苹果、梨、香蕉、葡萄和菠萝；蔬菜主要是一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、卷心菜等，纤维可以促进肠道蠕动，起到通便的作用。谷类和块茎类，如小米、大米、红薯、土豆、玉米、山药等，这些食物中含有大量的淀粉、糖分等成分，能在肠内吸收水分，软化大便，加快排便。坚果类，如花生、芝麻、核桃等，因为这些食物中含有大量的脂肪酸，可以润肠通便，加快排便速度。
可以多吃黑木耳，黑木耳可以促进肠道蠕动排便，或者多吃开心果、榛子、核桃可以促进肠道蠕动等等，而且维生素含量比较高，可以补充身体所需的营养。也可以在早上起床时喝一杯淡盐水或蜂蜜水，都可以促进肠道蠕动，快速排便。同时，可以用手加热肚脐，顺时针按摩，可以缓解便秘。严重的还可以口服一些药物。比如可以口服一些益生菌，可以快速排便，帮助消化。同时，益生菌的口感更好。副作用有点小。
香蕉含有丰富的植物纤维，具有水溶性，可以吸收固体上的水分，软化大便。植物纤维不能被人体吸收利用，只能随粪便排出体外，从而起到通便的作用。酸奶中含有丰富的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，加速排便。红薯对经常便秘和顽固性便秘的患者有很好的疗效。
什么会引起泻药？
容易排便的食物包括富含膳食纤维的食物，如玉米、红薯、小米、高粱等；新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、火龙果、韭菜、卷心菜等、芹菜等，这些食物中含有大量的膳食纤维和果酸，能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，有润肠通便的作用。也可以吃润肠通便的食物，如蜂蜜水、酸奶等。对于便秘严重的人，可以口服泻药，如乳果糖、聚乙二醇等，或服用中成药如芦荟胶囊、火麻丸等等。这些药物对胃肠道有刺激性，因此不建议长期大量口服。便秘者还应注意饮食调整，避免暴饮暴食、油炸、油腻、不易消化的食物，加强体育锻炼，饭后适当运动，养成每天大便的习惯。
如果您想排便，可以不吃水果和蔬菜。比如苹果、香蕉、梨，对改善大便干燥的症状都有很好的效果。食物调理后，如果效果不好，应及时用药治疗。可以选择芦荟胶囊和酚酞片，对改善大便干燥有很好的效果。还要注意经常运动，帮助肠道蠕动。也可以酌情使用一些中成药泻药，如麻仁紫皮丸或番泻叶泡水，也有一定的通便作用。
吃什么可以缓解便秘？有人知道吗？
如果想排便，可以通过吃食物和药物来改善，比如蜂蜜水、玉米、莫沙必利、乳果糖等。
1.食物。
患者可以多吃一些食物，如蜂蜜水、香蕉、玉米、芹菜、黄瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维、水分等，可以帮助通便，促进肠蠕动胃肠道，帮助胃肠道恢复正常的生理功能，从而缓解便秘症状，达到通便的目的。
2.药物。
如果想通便，也可以使用一些药物，如莫沙必利、复合消化酶等，促进肠胃蠕动，帮助排便。必要时还可给予乳果糖、复方聚乙二醇等。泻药如二醇电解质散可起到缓泻作用，从而帮助患者通便，改善便秘症状。
如果吃药不能缓解，也可以采用灌肠的方式，如开塞露加生理盐水灌肠，可以润滑肠道，以利患者排便，达到通便的目的.
吃什么大便快
吃什么大便快
01
蜂蜜
蜂蜜富含维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助身体消化、吸收和加强新陈代谢。如果你便秘了，来一杯蜂蜜水，让你的大便顺畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古中医指出蜂蜜的功效：“除心烦、便秘、退虚热、心痛、税色，百药尽除”。
02
白菜心
这道菜是一道很受欢迎的菜。它性微寒，味甘，具有清热解毒、健胃的作用。心烦口渴、大便不畅、小便黄者，可常食白菜。卷心菜中含有较多的粗纤维和维生素A、B、C，尤其是维生素C。卷心菜中的纤维素能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，而且对于通便很有效。每次吃半斤白菜心，最好边吃白菜边喝水，很快就出来了。
03
芝麻、杏仁等富含镁的食物
根据日本健康与营养研究所的研究，如果身体缺乏镁的摄入，会引起便秘。镁具有润肠通便、软化大便的作用，所以我们适当的摄入可以起到通便的作用。富含镁的食物通常包括花生、糙米、核桃和香蕉。
04
芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物
低聚糖又称低聚糖，是碳水化合物的一种。聚合度相对较低。研究发现，低聚糖能增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调整肠道环境。富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各种豆制品。
05
香蕉
香蕉4根，冰糖少许。香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次服1粒，每日2次，连服2日，可治疗小儿气阴两虚便秘。香蕉250克，睡前吃。或香蕉1-2根，冰糖适量，香蕉去皮后加水用冰糖炖服，每日1-2次，连服数日，用于治疗其他类型的便秘。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干燥有效。每天早上吃1-2根香蕉，或2根带皮炖的香蕉，每日一次。可用于便秘、肛裂出血、痔疮等。
06
柚子
柚子性酸，性寒，无毒。具有行气、消食、化痰、解酒、镇痛、治疗便秘等多种功能。柚子本身营养丰富，所含的钙质和维生素远远超过其他水果。维生素C的含量是柠檬和橙子的三倍。钙含量是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺的功能，还有清热去火、止咳化痰的功效。
吃什么食物可以缓解便秘？
具有通便作用的食物：
1.坚果：坚果中含有亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，富含的膳食纤维素能刺激肠道蠕动，起到缓泻作用。 2.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收和加强肠胃的新陈代谢。早上喝一杯蜂蜜水，可以沐浴胃肠道，有效通便。 3.水果：如柑橘，含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进肠胃蠕动和消化。又如香蕉，它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。 4.白萝卜：白萝卜含有维生素C和消化酶，有助消化、健脾润肠的作用。素白萝卜还可以入药，对饮食不当引起的消化不良有很好的疗效。 5.富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、茄子、白菜心等。蔬菜中含有丰富的粗纤维，能促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。 6.乳酸菌饮品：酸奶、养乐多等含有乳酸菌的饮品可以促进肠蠕动。
参考来源：人民网-便秘的人应该吃什么？多吃六种食物有助于排便
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