膳食中富含碘的食物有哪些(含碘丰富的食物是())

膳食中富含碘的食物有哪些(含碘丰富的食物是())

本文为您介绍含碘食物以及饮食中高碘食物对应的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为该站点添加书签。

哪些食物含有碘? 1.海藻:海鲜中含有碘的食物。紫菜、紫菜、海参、海蜇、鱼、虾、蟹等都含有较高的碘。海洋生物体内的碘含量比陆生生物高几倍到几十倍。 2.花生、核桃、杏仁、大米、面粉等都含有一定量的碘。 3.含碘量高的水果包括香蕉、葡萄、橙子、菠萝和柿子。 4.富含碘的蔬菜有大白菜、大白菜、芹菜、青椒、菠菜等。 5.其次,饮食中常吃的瘦猪肉也含有较多的碘。然后是牛、羊肉、鸡、鸭、鱼等,同样含有较多的碘。但是,甲亢患者不宜吃含碘高的食物,尤其是海鲜,建议不要吃。

扩展信息:

注意事项:

孕期需要补碘的女性可以食用碘盐,可以达到一定的补碘效果。但是吃多了,容易增加钠的摄入量,患妊娠高血压的几率也会增加。因此,女性孕晚期只吃碘盐来补碘是不好的。

可以服用多维元素片:孕妇要补碘可以服用多维元素片,可以补充微量元素、矿物质和维生素。通过饮食来补碘也是不错的选择,比如裙带菜、海带、海带都是富含碘的食物,适当吃一些可以起到很好的调理作用。

参考来源:人民网——《碘酒》这么多大学题,你吃对了吗?

参考来源:人民网-海藻中的含碘钙可治疗贫血、防癌和增强记忆力

含碘食物有哪些

碘在我们人体内,碘的含量非常少,但是这种矿物质元素对人体健康非常关键。下面我就来介绍一下含碘的食物。欢迎阅读。

含碘食物有哪些

含碘食物-紫菜

含碘食物有哪些?紫菜就是其中之一。其含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。紫菜还有软坚散结的作用,对于其他积滞症也很有用。因此,我们可以经常吃些紫菜,比如紫菜蛋汤、紫菜丸子等食物。

含碘食物——龙虾

龙虾在我们的生活中很常见,是一道营养价值非常丰富的菜肴。虾肉中碘、锌、硒等微量元素的含量高于其他食物。同时,龙虾的肌肉纤维细腻,易于消化吸收。虾不仅白嫩,而且味道鲜美。它是一种低脂肪、高蛋白的食品。它还具有药用价值,可以化痰止咳,有利于促进手术后伤口的再生和愈合。

含碘食物——带鱼

还有哪些食物含碘,你知道吗?带鱼也是一种含碘量高的食物。带鱼还含有丰富的蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素A、钙、铁、磷等营养成分。带鱼味甘,性温。具有暖胃、行气、养颜、养血、强身、舒筋活血、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳等多种功效,清脑止泻,提神醒脑。

含碘食物——干贝

干贝也是含碘量比较高的食物。干贝性平,味甘咸;益五脏之功效;主治头晕目眩、咽干口渴、乏力咳血、脾胃虚弱等症。常食可降血压、降胆固醇、强身健体。

其实我们生活中含碘的食物有很多,比如海带、干蚶、鲜带鱼、贻贝、海蜇、干蛤蜊、海参等;饮食中碘含量可达240mg/kg以上;其次是海贝类,多吃含碘食物可以抗辐射。因此,建议长期在电脑前工作的朋友可以常吃含碘高的食物。

应该补充哪些含碘食物?

富含碘的食物:包括海带、紫菜、紫菜等海洋植物,带鱼、龙虾、贻贝、牡蛎、海鱼、海蜇、海参等海洋生物,以及与生长在高碘土壤中的植物一样

2.花生、核桃、杏仁、大米、面粉等都含有一定量的碘。 3.含碘量高的水果包括香蕉、葡萄、橙子、菠萝和柿子。 含碘食物一览表

海产品

含碘量高的食物有海产品。

如海带、紫菜、紫菜、紫菜等,还有带鱼、干贝、干贝、海参、海蜇、龙虾等;其中,海带含碘,干海带含碘量达240毫克/千克以上。其次,海贝类和海鱼可达每公斤800微克左右。但是盐中的碘含量很少,越精制的盐含碘量越少,海盐中的碘含量约为每公斤20微克。

牛奶、鸡蛋

含碘量高的食物有牛奶和鸡蛋。

一杯牛奶含有高达56微克的碘,也是维生素D和钙的良好来源。同时,用牛奶制成的酸奶也含有丰富的碘;而一杯酸奶不仅含有丰富的蛋白质、钙等,还提供了154微克的碘。此外,一个煮鸡蛋含碘12微克,占人体所需碘的9%;鸡蛋对婴幼儿的智力和认知发育非常重要。

深色蔬菜

含碘量高的食物有深色蔬菜。

如芹菜、羽衣甘蓝、苋菜、玉米、土豆、菜花等。其中,100克芹菜含碘16.4微克;花椰菜含有 1.2 微克碘;苋菜红含有 5 微克碘;卷心菜含有 4.5 微克碘;食物可以很好的预防甲状腺。此外,腌制食品,如火腿、咸鱼、腊肉、香肠等,一般都含有大量的碘。

碘支持身体的能量代谢和热量产生。碘缺乏引起甲状腺激素合成减少,可导致基本生活活动受损,体能下降。甲状腺激素调节生长发育期儿童的骨骼发育、肌肉发育、身高体重;如果甲状腺激素缺乏会导致身体发育落后、身材矮小和肌肉无力。

含碘食物有哪些?

含碘食物包括海带、海蜇、海藻、苔条和贻贝。

在食物中,海鲜中含有碘,尤其是海带、海蜇、海藻、苔藓和贻贝。海鲜中的碘是陆生植物的数倍,有的高达几十倍。通常我们吃的海带每公斤含碘量为10.0毫克。

海鱼和海藻也是日常生活中补碘的好食物。经常吃海带不仅可以补充体内的碘,还可以同时摄入其他种类的微量元素、氨基酸和维生素。

扩展资料:

碘在人体中的作用

提高人体基础代谢率,促进胎末期生长发育,或出生后甲状腺激素缺乏会引起生长发育迟缓,发生中枢神经系统发育不全称为克汀病。

增强体内蛋白质合成,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢;促进脂肪分解,调节胆固醇合成,促进胆固醇转化为胆汁酸。

参考来源:人民网-正常人每天需要多少碘?什么是含碘食物

什么是含碘食物?1.海带:海鲜中含有碘的食物。紫菜、紫菜、海参、海蜇、鱼、虾、蟹等都含有较高的碘。海洋生物体内的碘含量比陆生生物高几倍到几十倍。 2.花生、核桃、杏仁、大米、面粉等都含有一定量的碘。 3.含碘量高的水果包括香蕉、葡萄、橙子、菠萝和柿子。 4.富含碘的蔬菜有大白菜、大白菜、芹菜、青椒、菠菜等。

关于饮食中含碘食物和富碘食物的介绍到此结束,谢谢大家的支持!

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