收腹瘦身的效果不会很明显，但是运动总比不运动强，至少可以保持体重不长胖，并且一般收紧核心只有运动后才能看到你想要的效果。不收紧核心，容易造成发力点失误，导致第二天酸痛。
核心收紧对减肥有效吗？
没有效果。
腹肌误区一：很多会员习惯把肚子往上吸，肋骨过高，不仅收腹不行，反而拉长了腹肌，所以想要瘦身的话收腰收腹，这种收腹基本是无效的训练，还可能因为不正确的腹力造成腰椎损伤。
腹肌误区二：我们平时提到的仰卧起坐大多是用来训练腹直肌的，我们已经养成了收腹、骨盆、脊柱的习惯，应该先招收。腹横肌松软，所以虽然卷腹可以很好地锻炼腹直肌，有助于打造马甲线和巧克力腹肌，但达不到瘦腰的效果，还可能给腰椎带来压力。
腹横肌的收紧就像腰带一样包裹着我们的整个腹腔，收缩腰线，消除小肚腩，稳定腰椎。
核心不收紧会怎样？
如果做无效练习，身体就会发错力，导致第二天腰酸背痛。
很多姐妹应该都有感受。不管我们是在练背还是练腹，博主一般都会提醒我们收紧核心。但！ ！我们常常认为收紧核心就是吸肚子！ ！然后又是一整个kaka练习，搞得我腰酸背斜方肌酸痛！总之，该练的地方没有感觉，该练的地方痛得怀疑人生！
收紧核心应该收紧哪个部位？
收紧核心大概就是收紧小腹的感觉。小腹是肚脐以下的部分。放松的时候，大概是俯卧位，骨盆旋转到中立位，有轻微的胯感，腹股沟尽量平。方法如下：
（1）首先，我们放松身体站直身体，正常呼吸，整个人处于放松状态，每一块肌肉都松弛下来。
(2)挺背沉肩。这时候，你或者找人打你的腹部（前提是你没受伤），你下意识地收紧腹部来挡住这一拳。暂时不要动拳头，记住这种感觉，然后正常呼吸。
（3）以上不变，然后右脚90度抬高十秒，然后快速换左脚，重点锻炼臀大肌、腰肌和腰椎肌，做起来反复直到你习惯了这种感觉，拳头可以离开，保持这种感觉，以正常速度做高抬腿20秒，整个画面上的部分都是紧张的。
（4）做高抬腿20秒后，再做平板支撑20秒，反复做四组。在这里基本可以练习核心，全程感受核心区的每一块肌肉，注意它产生的力量。
关于核心收紧对减肥是否有效，应该收紧哪个部位的介绍到此结束。
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