功率自行车训练方法(自行车功率训练完全指南)

功率自行车训练方法(自行车功率训练完全指南)

自行车动力?

正常情况下,一个成年人的功率约为0.5马力。如果使用汽车发动机功率的计算方法,功率=扭矩*速度扭矩定义为“垂直方向的力乘以距旋转中心的距离”,公制单位为牛顿米(N-m),除以重力加速度9.8m/sec2后,单位可以换算成中国人熟悉的千克-米(kg-m)。扭矩 m= 力 F*S 作用点到支点的距离,这个距离必须乘以传动比(曲柄组/飞轮)。如果能测出当时的力,问题就简单了。另外,功率与转速直接相关,与转速无关。关键是看支点的距离和转速。在自行车上,它是选定的传动比和踏频。英制1PS=735W,公制1hp=746W。按照我们熟悉的公制计算,一个人的功率应该达到373W左右。根据计算公式,这个值应该出现在特定的节奏中。说不定速度超过了40,反而威力反而下降了。

骑自行车对身体有什么好处和坏处?

骑自行车对身体的好处:

骑自行车锻炼的好处是没有时间限制,没有速度限制。骑自行车被誉为“黄金有氧运动”,是克服心力衰竭的利器之一。

能加强心肌收缩,增强血管壁弹性,加速血液循环,增加肺活量,改善呼吸功能。同时,还有助于提高下肢的肌肉力量、协调性和平衡性,防止身体发胖,使血管硬化,使骨骼强健。

骑车对身体的坏处:

长时间骑车会使臀大肌过度使用,水肿压迫坐骨神经,引起腿部或臀部疼痛或麻木,又称梨肌综合征、荷包综合征。

由于肌肉紧绷或力量不足导致膝盖骨踩到不应该的位置而引起的膝盖疼痛也很常见;骑自行车可能会导致男性前列腺发炎或加重症状。

扩展信息:

骑行注意事项:

电动自行车广泛应用于神经康复、骨骼康复、心肺康复和慢性运动系统疾病康复,主要适应症包括:下肢关节活动受限、肌力下降和协调功能障碍、心肺功能障碍等。

但是,电动自行车也有禁忌症。以下患者不宜: 下肢骨折、不稳定骨折者;受过训练的人;容易大量出血的人;严重心力衰竭和心肌梗塞者;

参考来源:人民网-骑行康复靠谱

参考来源:人民网-专家提醒:骑行不当也会伤身

参考来源:人民网-骑行方式不当易致重伤

关于电动自行车和电动自行车康复训练的介绍到此结束,感谢大家的支持!

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