长期不吃主食可能会给身体带来一些伤害，比如脱发、口臭、肌肉流失、寿命延长等，很多朋友在减肥的时候都会选择不吃主食，而有减肥初期可能症状明显，但后期效果会大打折扣，甚至可能出现反弹。这些主要是由于过度节食造成的不良后果。
如果平时主食吃得少，很容易造成体内总能量摄入不能满足日常需要。也就是说，有节食减肥，结果出现营养不良，影响头发的生长速度。另一方面，食物进入体内后，会转化为脂肪和蛋白质来提供能量，增加肾脏的排泄，特别容易引起脱发。头发生长所需的维生素和其他物质被排出体外，导致脱发。
如果日常饮食中碳水化合物的摄入不足，身体会在这种情况下利用脂肪或蛋白质来提供各种能量，导致口中出现一些异味，特别是产生的酸味果实腐烂发酵后还会出现在汗液、尿液等体液中，与人交流时可明显感觉到口臭。
日常食用的各种主食，也是人体蛋白质的主要来源。据相关研究表明，女性如果每天吃200～300克的谷类食物，就可以为女性提供大量的蛋白质。如果为了减肥而不吃主食，身体可能无法摄入足够的蛋白质，从而导致肌肉流失。另一方面，碳水化合物作为主要功能物质之一，会影响你的新陈代谢。
不吃主食对身体的危害有很多，因为每个人的体质不同，所以表现在身体上的症状也不同，大家可以根据自己的情况来参考。
不吃主食的危害介绍到此结束。
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