板栗是生活中常见的食物。味道鲜美、香甜、营养丰富。很多人喜欢吃炒栗子。炒栗子虽然好吃，但一次不能吃太多。吃太多可能会导致消化不良、胀气、便秘和肥胖。
炒栗子吃多了会怎样
1.胀气：栗子中淀粉含量高。吃太多炒栗子会导致淀粉摄入过多，不能及时被胃吸收，在肠道内被产气菌消化分解，在肠道内发酵产气，会引起胀气。
2.便秘：栗子中的膳食纤维含量高。炒栗子吃多了，会使大量纤维素滞留在肠内，不能及时排出体外，容易引起便秘症状。
3.肥胖：栗子的淀粉和碳水化合物含量高，热量也比较高。炸栗子吃多了会导致人体消耗过多，如果不能及时食用，就会转化为脂肪储存在人体内，导致肥胖。
炒栗子应该吃多少
每天吃炒栗子最好不要超过30克。
炒栗子中的糖分会消耗人体新陈代谢中大量的维生素和矿物质。如果经常食用，不仅会导致肥胖，还会造成体内钙质和维生素的缺乏。
炒栗子热量更高。吃太多很容易导致肥胖。最好不要超过30克。减肥的人一次不要超过8个栗子。另外，栗子容易胀气、肠胃不好、消化不良。每天吃栗子最多不超过10个。
吃栗子的注意事项
1.栗子不宜多吃
人们平时吃栗子的时候，一定要适量食用。他们一次不能吃太多。否则，会加重肠胃负担，影响消化，使人出现消化不良或腹胀等不良症状，对健康十分不利。
2.栗子不宜与肉类食材同食
人们在吃栗子的时候一定要注意。最好不要与鸭、羊、牛肉等食材同食。将它们一起食用会产生一些有毒成分，导致人们出现食物中毒症状。呕吐和腹痛是明显的表现。
3.糖炒栗子要根据颜色选购
一般人吃栗子的时候，一般都是在街边买糖炒栗子。大多数人认为糖炒栗子的果肉越金黄，品质越好。事实上，情况并非如此。如果烤栗子的果肉太金黄，这意味着栗子可能经过化学处理。人们再次食用后，这些化学成分就会进入人体，对健康危害很大。
关于炒栗子吃多了会怎么样以及吃栗子的注意事项介绍到这里就结束了。
文章来源于网络或者作者投稿，若有侵权请联系删除，作者：里奥，如若转载，请注明出处：https://www.laoz.net/23723.html
