长期食用干果的好处包括补充营养、促进新陈代谢、增强人体抗病能力等等。长期吃干果对我们的身体有害，包括肥胖、过敏反应、体内血糖升高等。我们很多人都喜欢吃干果。吃干果可以给我们的身体带来一些好处，但同时也会危害我们的健康。我们在日常生活中一定要控制干果的摄入量，以免吃多了对身体造成伤害。
我们长期吃干果来补充身体的营养。果干中含有大量人体必需的维生素、矿物质和膳食纤维，可以为我们的身体提供能量，对强身健体有重要作用。身体素质也很重要。如果长期吃干果，还可以促进身体的新陈代谢，加快新陈代谢，对美容养颜也有一定的辅助作用。长期吃干果还可以增强人体的抗病能力，强身健体。
长期吃干果也会对我们的身体造成一些不良影响。我们经常吃干果，会导致肥胖。因为干果的热量比较高，所以含糖量也比较高，尤其是很多干果，为了口感更好，里面加了很多糖分，我们吃多了，身体不能充分消化吸收，会转化为脂肪堆积在我们体内，造成肥胖，而我们的身体消耗过多的糖分，也会导致体内血糖失衡，从而引发糖尿病等不良疾病。有些对干果过敏的人在食用干果后会出现过敏反应，出现腹泻、腹痛、皮肤过敏等症状。
我们在日常生活中尽量不要吃太多的干果。干果经过高温烘干，营养成分流失很多。能够给我们身体带来的营养成分相对于新鲜水果要少很多，而且含有大量的添加剂。长期食用会给我们的健康带来很多危害。
关于长期吃干果的好处和坏处的介绍到此结束。
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