如果腹部持续肥胖，说明内脏脂肪堆积过多。想要消灭它，一定要掌握好技巧，否则脂肪会增加，部分器官的功能会下降，还会影响个人形象。可以用正确的方法来调节，身体的新陈代谢速度加快，脂肪燃烧率提高，体重才能恢复稳定。那么，减掉腹部脂肪的方法有哪些呢？
1.远离酒精
如果你想减掉腹部脂肪，好的方法就是远离酒精。在日常生活中有饮酒习惯的人越来越多。他们在节假日聚会、工作应酬时喝酒，平时喜欢小酌几杯。然而，他们不知道喝太多酒对身体有害。它不仅会影响血压变化，增加肝脏的代谢压力，逐渐出现腹型肥胖。有些人喜欢喝啤酒，喝到最后就会出现啤酒肚。要消除腹部脂肪，最好少喝酒。
2.改变饮食习惯
要防止内脏堆积过多的脂肪，就要改变饮食习惯，最好少吃那些高热量和油腻的食物。有的人比较喜欢吃甜食，也喜欢吃肉，殊不知如果不控制饮食，摄入的热量过多，消耗的却很少。失去平衡后，他们会逐渐增重，并积累越来越多的脂肪。会受到影响。如果你能以清淡的饮食为主，减少热量的摄入，但又能满足基本的营养需求，自然就能保持健康。
3.饭后不要马上躺下
饭后养成良好的习惯，是防止腹部脂肪堆积的方法。有的人吃完饭就上床睡觉，或者吃完饭就直接躺下看电视，殊不知活动太少不仅会减缓新陈代谢，还会影响消化。如果能起身走动，配合做家务，腹部按摩的方式可以促进脂肪物质的燃烧，腹部堆积的脂肪量自然会减少。
4.练习腹式呼吸
控制体重的好方法有很多，比如腹式呼吸。有生命活动时要一直呼吸，呼吸方法得当，可改善腹型肥胖。练习腹式呼吸时，腹部会在呼吸过程中不断运动，活动量会增加，脂肪燃烧的速度会加快，同时还能增强肺活量，改善心脏功能。
5.定时排便
腹部是脂肪容易堆积的地方，所以想要减少内脏的脂肪含量，正确的方法是定时排便。养成每天定时上厕所的好习惯，可以让排便更顺畅。有些人腹部脂肪增多，与长期便秘、有害物质堆积有关，进而影响内脏功能。如果能每天让自己排便一次，坚持下去腹型肥胖就会好转。
6.加强锻炼
有些人久坐不动，却深知生命在于锻炼。运动是燃烧卡路里和控制体重的有效方法。有些运动是针对腹部肥胖的，比如平板支撑和仰卧起坐。如果能在消除内脏脂肪的同时多做这些运动，基础代谢率提高后热量会及时消耗掉，脂肪就会转化为能量，肥胖的情况就会得到改善。
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