栗子是生活中比较常见的食物。吃起来香甜可口，绵软糯糯，味道极佳。它很受人们欢迎。不过，栗子的热量也比较高。一般情况下，一个栗子的热量约为17大卡，吃十个就相当于一碗米饭的热量。
一个栗子等于一碗米饭吗？
不是。
栗子的热量是17大卡，一碗米饭的热量是174大卡，所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量。
栗子的热度还是比较大的。每100克栗子的热量约为175大卡。栗子的平均热量约为17大卡。由此可见，栗子是高热量食物。平时做的糖炒栗子，加上糖分中含有的热量，每个栗子的总热量会变高，所以栗子比较适合冬天食用，因为冬天为了抵御寒冷，对卡路里更好。
米饭是主食。它的热源主要是淀粉，脂肪和蛋白质含量低。此外，大米还含有一定量的膳食纤维和矿物质。蒸熟后，每100克米饭含有约120卡路里热量，一碗米饭约含150克热量。因此，一碗米饭含有约174卡路里的热量。您可以选择干米饭或燕麦片。它的膳食纤维含量高，因此热量低。
几个栗子的热量相当于一碗米饭
10个栗子。
一个栗子的重量约为10克，可食部分约8克，热量为17大卡，所以十个栗子可食部分的热量约为170大卡。按照一碗150克左右的米饭计算，100克米饭的热量是116大卡，所以一碗米饭的热量是174大卡左右。因此，估计吃10个栗子左右的热量相当于一碗米饭的热量。
怎么吃栗子不发胖
1.两餐之间吃点栗子
栗子容易饱。吃完栗子，米饭就会少吃，所以吃栗子的时间是两餐之间。
2.适度减少主食
一顿饭中，主食主要提供碳水化合物，而栗子含有丰富的碳水化合物，可以抵消部分主食。因此，吃栗子前需要减少主食量，避免摄入过多碳水化合物。
3.栗子最好不要煮
栗子的热量不低。如果用盐和油调味，栗子的热量会更高。那时候，吃六个栗子不仅仅是一碗饭。栗子作为零食很好，可以在两餐之间食用。
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