三伏天通常在每年的 7 月到 8 月之间。此时，还会有持续的高温天气。温度一般在30度以上。比较热，也是一年中最热的时期。 .按照时间计算，今年三伏天从7月16日开始到8月25日结束。
2022年三伏天起止时间
从7月16日至8月25日，共40天。
一伏特（First Volt）：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；
二伏特（Middle Volt）：2022年7月26日-8月14日, 2022年，共20天；
三伏（墨府）：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。
三伏天发生在小暑和夏末之间，是一年中潮湿闷热的时期。 “入伏”后，全国多地将进入持续高温模式。
三伏天的长短主要是由于中伏的不同，因为每年夏至节气后的第三个庚日（初伏）出现的时间不同，所以三伏天数天伏导致年年也不同。中间三伏天可能有10天或20天，导致有的年份有30天的伏天，有的年份有40天。
三伏天如何调理身体1.敷三伏贴
三伏膏是用辛温药制成的膏药，贴在上位相应穴位上。通过中药对穴位产生的微区域化学和热刺激，达到治疗和预防疾病的作用。 “夏之洞”的原理对疏通经络、调理气血、开胸降气、健脾胃、益阳益气起到了很好的作用。
2.饮食调理
夏季应多吃性温、健脾胃、润燥的食物，如羊肉、韭菜、生姜、大蒜、红豆、苦瓜、冬瓜等。 、南瓜、小米、薏苡仁、山药等。少吃生冷、油腻、刺激性强的食物。
3.适当运动
运动可以促进身体的新陈代谢。运动时，会排出大量的汗液，更有利于体内寒气和湿气的排出。慢跑、游泳、打太极等都是不错的选择。
三伏天注意事项1.贴上狗贴
三伏天是一年中最热的时候，此时一定要做好防暑降温工作。中午最好避免外出。如果要出门，也要做好防晒和防暑降温。尽量去阴凉处，避免长时间暴露在阳光下。
2.饮食调理
三伏天可以多吃苦味食物，可以消除热量，消除疲劳。苦瓜、苦白菜都是不错的选择。此外，夏季炎热潮湿。这时候可以多吃一些健脾利湿的食物，比如冬瓜、莲子等。同时，夏天出汗多，容易耗阴气。这时候吃一些山药、大枣、牛奶、百合等对气阴两虚有好处的食物。
3.适当运动
三伏天天气很热，很多人会大量吃冷饮或开空调，但冷饮过多会损伤脾胃。长时间呆在空调房里，冷空气会导致体表温度骤降，毛孔收缩，血管骤然收缩，身体热量无法散发，这一切会对健康产生不良影响。
4.忌情绪激动
狗日天气，一旦气温升高，人容易烦躁不安。但是这个时候一定要保持稳定的心态，因为情绪激动会导致血压升高。这样一来，血管和心脏的压力就会比正常情况下高，对健康是非常不利的。
5.注意作息规律
身体的作息时间要符合节气。比如三伏天，人们应该晚睡早起。但是，最好在23:00之前睡觉，而不是熬夜。建议早上8点前起床，中午午休30分钟。这样可以补充体力，缓解下午的疲劳。
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