吃太多含糖食物会导致肥胖、长痘痘等，建议少吃甜食和含糖量高的食物，可以改善减肥和长痘痘的问题。乳糖、果糖、淀粉（glucose）等都是糖类。牛奶中含有丰富的乳糖，戒糖可以喝牛奶吗？
戒糖后可以喝牛奶吗？
一般在戒糖期间还是可以喝牛奶的，因为人体需要一定的正常运作所需的能量。牛奶的营养价值和食用价值都很高，适量食用对人体有一定的好处。戒糖不喝奶主要是指不喝加工奶，即调制奶，如巧克力奶等风味奶。建议饮用纯牛奶、不含防腐剂和食品添加剂的牛奶。另外，选择牛奶还要看成分。脂肪低于3.5就没有问题。可以选择半脱脂牛奶，不推荐全脱脂牛奶。
抗糖主要是什么都不吃
戒糖主要是戒掉加工糖分，并不是禁止任何糖分的摄入，我们应该选择低糖或者无糖产品。少吃或不吃白糖、冰糖、红糖、加红糖的加工食品，如冰淇淋、奶茶、蛋糕、饼干、酸奶、巧克力、糖醋炖菜等；减少高GI（高淀粉、高甜）食物的摄入，如吐司、馒头、普通面包、米饭、面条、蜂蜜、西瓜、小米等食物，因为它们会在体内产生大量的糖分;西瓜、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、蜜枣等含糖量高的水果要少吃，更何况是脱水水果，比较干，含糖量更高。
戒糖真的可以让皮肤变好吗？
从医学角度来说，糖分会让皮肤的胶原纤维更加脆弱，皮肤的自我修复能力会变差。减少，从而加速衰老。因此，戒糖可以在一定程度上防止氧化，保持年轻。糖与我们身体的蛋白质结合产生晚期糖基化终末产物，即 AGEs。 AGEs最终会变成棕黄色的生物废物。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，堆积在皮肤真皮层，使皮肤变黄、暗沉。还会造成皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的流失，从而使苹果肌逐渐消失，皮肤逐渐失去弹性，越来越松弛，看起来比别人老十岁。
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