十月是石榴成熟上市的日子。这是吃一两颗石榴的好时机。石榴含有丰富的维生素和多种微量元素，具有美容养颜、抗菌消炎、解毒等作用。石榴味甜多汁，但热量和糖分都不太高。我们一天可以吃一两个。
石榴的热量和糖分高吗？
石榴的热量和糖分低至中等。 100克石榴可食用部分约含63卡路里热量，一个石榴可食用部分约200克，最大热量约130卡路里。而100克石榴含糖10-20克，升糖指数为31%，升糖负荷为3，含糖量在14%以上。石榴的食用量可以适量，每天可以吃100克，但需要减少相应热量的主食，以减少对血糖的影响。一个不错的选择是在两餐之间或睡前，当血糖得到控制时吃石榴。
石榴适合减肥吗？
可以吃，因为石榴的热量不是特别高，而且石榴可以解毒，降低胆固醇，增加维生素C，增加饱腹感.与其他水果一样，石榴也含有一定量的果糖，但与其他水果相比，石榴的热量较低，也就是说碳水化合物所占比例相对较小，脂肪含量几乎为零。
石榴含有哪些营养成分
石榴不仅美观，而且营养丰富，含有人体所需的多种营养物质。石榴果实的维生素C含量比苹果和梨高一到两倍。每100g石榴可食用部分含：热量63kcal、钾231mg、磷71mg、碳水化合物18.7g、镁16mg、钙9mg、维生素C 9mg、维生素E 4.91mg、膳食纤维4.8g、蛋白质1.4g、钠0.9mg、铁0.3mg，脂肪0.2g，锌0.19mg，锰0.17mg，铜0.14mg，维生素B1 0.05mg，维生素B2 0.03mg。
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