立秋是生活中比较常见的一个节气。这个时间通常是在八月初。此时，三伏天还没有结束。今年，立秋进入了第二个三伏天。它下降了很多，直到三伏天之后才开始降温。
2022年立秋在二伏或三伏
今年立秋在二伏，即，在中间伏特。
今年的立秋是2022年8月7日，而今年的中伏是2022年7月21日至8月9日，所以今年的立秋是在二伏。
立秋在民间又称七月节。这是二十四节气中的第十三个节气。每年公历8月7日或8日，当太阳到达黄经135度时，即为立秋。
立秋来临。这不是秋天的天气。气候季节的划分应以气候平均气温为依据，即当地连续5天平均气温低于22℃时，才是真正的秋天。除了冬总春秋相接，没有夏天外，中国很少有地区在立秋时进入秋天。由于我国幅员辽阔，个别地方存在个案。
初秋凉爽吗？
不凉爽。
大约需要 15-30 天才能冷却下来。入秋后，炎热的天气可能要到初夏或白露才消退。立秋后15天为夏季节气，意味着暑气结束。一般来说，此时气温会逐渐下降。如遇秋季天气，等到白露节气。白露节气距离立秋还有30天。这是一个表示气温将下降的节气。这个时候基本不会出现持续高温天气。
从节气来看，立秋是指立秋，但立秋期间，部分地区仍保持高温。气温方面，一般在九月下旬，就会慢慢进入凉爽的秋季。
“立秋”来了，但不代表秋气来了。气候季节的划分应以“平均天气温度”为依据，即当地连续5天平均气温低于22℃时，才是真正的秋天。
立秋要注意什么
1.秋季注意防寒。白露过后，天气会逐渐转凉。这个时候不要穿得太冷，否则很容易着凉。
2.慎食寒性水果。入秋后，不要吃各种西瓜和哈密瓜，否则会加重体内寒气。
3.不要装得太满。立秋是秋脂和滋补的好日子。但是，我们不应该过度服用补充剂。滋补以滋阴润燥为主。我们可以吃鱼、薏米、菠菜、银耳、燕窝等食物。
4.不要运动太多。适当的运动可以增强身体对寒冷天气的适应能力，但不要过度。当身体微热、不出汗时，即可停止运动。出汗后及时擦干。
5.谨防肥胖。立秋可以适当补充营养，但不可暴饮暴食。避免吃太多油腻的油炸食品，这会导致体重增加。
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