跳绳是一项随时随地都可以进行的运动，在院子里，在家门口。而且跳绳可以锻炼全身，很适合其他减肥方法。那么我们在跳绳的时候，腿是会一直动的，那么跳绳可以让腿变细吗？
1.跳绳能让腿变细吗？
跳绳能让腿变细。跳绳是一种有氧运动。中速跳绳1小时可消耗600大卡热量，可有效燃烧体内脂肪，减少腿部赘肉。以60公斤体重计算，在高强度运动下，慢速跳绳每小时消耗480大卡，中速跳绳每小时消耗600大卡，快速跳绳每小时消耗720大卡。但是不建议单纯靠跳绳来瘦腿。那样的话，会考验膝关节的稳定性，可以结合跑步等其他有氧运动。并且记得跳绳后拉伸。
2.跳绳减肥需要多长时间
如果想跳绳减肥，最好每天运动半小时以上，坚持1到2个月左右.每次少于30分钟没有消耗脂肪的效果，但最多也不要超过2小时，否则训练过度会使身体极度疲劳。建议每天跳2～3组，每组60～100次，每组之间间隔1分钟。
3.跑步和跳绳哪个更瘦
跑步和跳绳都有很好的瘦腿效果，两者结合瘦腿效果更佳。在众多的减肥运动中，跳绳一直受到人们的青睐。跳绳30-40分钟可以消耗300卡路里的热量，而一碗白米饭大约有250卡路里的热量。每消耗一公斤脂肪，大约需要燃烧7700卡路里的热量。据统计，使用跳绳减肥的人，通常两周内可以减掉5-10公斤甚至更多。
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