减肥是当下最关心的事情之一。毕竟，离夏天还有不到三个月的时间。每个人都想在这个时期拥有好身材，尤其是基数大的朋友。正常吗？大基一个月减多少斤才算正常？一起来看看吧。
1.基数大一个月减20斤正常吗？
基数大两个月减20斤还是有可能的，但要靠强化训练和极其严格的饮食控制。我觉得你不是专业的健美运动员，没必要那么折腾身体，所以我的建议是适当的运动+健康的饮食。您可以在刚开始锻炼时保持它。饮食保持不变，但应丢弃零食、快餐、垃圾食品等。无需控制饮食量。每天至少锻炼两个小时，坚持锻炼一个月。唯一就是一个月后你的裤腰会松很多。
2.基数大的一个月瘦很多斤是正常的。
每周1-2斤比较合适，一个月可以瘦5-8斤。
每个人的体质不一样，正常体脂一般减掉6-8斤就好了。肥胖和消瘦与身体新陈代谢有关。平时一日三餐合理饮食，少油少糖，主要看人的体脂率。女性的正常标准体脂率是20%左右，男性的体脂率是18%。超过了就容易变成慢性。
3．大基数多少权重合适
因人而异，没有统一的标准。一般认为，每周减重不宜超过1kg，也就是说一个月不宜超过4kg，减几斤也不合适。这个真的不好说，但是减肥越慢越稳，反弹越少，对健康越有利。它被普遍接受。
对于想减肥的人来说，第一，目标不宜定得太高，目标越高越容易反弹，也越容易失败；很容易给自己施加压力。如果你触及了这两个雷区，你就离失败不远了。我们减肥的最终目的肯定是再也不会被肥胖所困扰，不是为了竞争，也不是为了炫耀，所以根本不需要在意时间。减肥越慢，反弹的可能性就越小。减肥越慢越有利于长期的保养和保养，越慢越有利于健康。只要有信心，能坚持，就一定能减肥成功。
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