冬枣和柠檬是日常生活中非常常见的两种水果。它们富含维生素、膳食纤维和其他微量元素。适量食用对身体有好处。很多人喜欢吃冬枣和柠檬。相对而言，冬枣的维生素C含量比柠檬高。
冬枣或柠檬，维生素C较多
冬枣中维生素C含量较高。
其实维生素C的含量柠檬含量不高。每100克柠檬中的维生素C含量约为23毫克。冬枣最大的特点是维生素C含量极高。每100g果肉的维生素C含量高达380-600mg（维生素C补充剂通常提供60mg的维生素C），是苹果的70倍，柑橘的16倍。即使是过去被认为富含维生素C的山楂，冬枣的维生素C含量也远高于柠檬。
根据我国居民膳食营养素参考摄入量，成人每日维生素摄入量需达到100毫克。以本实验所用的冬枣为例，两颗冬枣的重量为42.5g，维生素C含量为105mg，可以满足成年人的日常需要。
很多人不直接吃柠檬，而是喜欢泡水喝。于是实验者模拟了常用的柠檬水冲泡方法：切两个柠檬，用500毫升的温水浸泡10分钟，然后取水样检测维生素C的含量。结果表明，维生素C含量仅为0.55mg/100g。
吃冬枣的五个禁忌
1.不要空腹吃冬枣
空腹吃冬枣容易刺激胃酸分泌，容易引起反酸。腹胀、湿热、舌苔黄、口腔疾病患者也要注意。少吃为好。
2.肠胃病患者忌食
鲜枣果肉脆硬，枣皮不易消化，对肠胃有刺激作用，增加胃肠道消化功能的负担。少数人可能会出现胃痛、痉挛等症状。因此，有消化不良等胃肠道疾病的人不宜食用。
3.冬枣不宜与动物肝脏同食
冬枣不宜与动物肝脏、黄瓜、萝卜同食，会导致食物中所含的营养成分流失。
4.冬枣不宜大量食用
鲜枣不宜大量食用，因为膳食纤维在肠胃和小肠中不能被消化，过量食用容易引起肠道不适，导致腹胀和胃痛等消化不良症状。
5.过敏体质者忌食
对冬枣过敏的人忌食冬枣，因为冬枣会引起过敏，如皮疹、瘙痒等，严重时可能引起过敏性休克。
吃柠檬的禁忌
柠檬作为一种常见的水果，没有什么禁忌，但是对于一些特殊人群就不适合吃，也不适合空腹或空腹食用。大量。
1.不宜食用者：如果对柠檬过敏，请勿食用，以免引起过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、喉头水肿、呼吸困难等；
2.不宜食用空腹进食：柠檬不宜食用，会刺激胃酸分泌，引起胃部不适；
3.不宜大量食用：柠檬的酸性很强。如果大量进食，容易刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。胃溃疡等消化道疾病患者因胃酸分泌过多，不宜食用柠檬，以免刺激胃酸分泌，加重症状。
柠檬是一种高维生素水果，含有大量的维生素C，具有一定的生津解暑、开胃清脾的功效。适当的饮食有助于改善食欲。但是，柠檬中含有很多酸性物质，可能会对牙齿造成一定的伤害。因此，食用柠檬后要及时刷牙漱口，注意口腔卫生。另外，在吃水果之前，需要根据自己的身体状况来选择，注意适量食用。
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