月饼是中秋节流行的传统美食。它的吃法很多，口味丰富，有甜有咸，很多人都喜欢吃。不过，月饼的主要原料是面粉、猪油和糖，热量比较高。一个月饼的热量相当于3个披萨的热量，或者2个蛋挞的热量。
一个月饼的热量相当于几片pizza
这要看月饼的种类。例如，一个冰镇莲子月饼含有983卡路里的热量，相当于三个披萨。
每100克月饼的热量为421大卡。不同类型的月饼有不同的热量。按照普通月饼计算，每100克月饼含有421卡路里热量。月饼主要分为两部分，一是月饼皮，二是月饼馅。
荷花月饼含有716卡路里热量，相当于五个炸鸡腿；一个冰莲子月饼含有983卡路里，相当于三个披萨；一个双春莲子月饼含有860卡路里热量，相当于两份椰浆饭；红豆月饼含有825卡路里热量，相当于两个圣代。
一个月饼的热量相当于几个蛋挞
大约2个蛋挞的热量。
每100克普通月饼的热量约为400大卡，100克中型月饼的热量约为400-600大卡，蛋挞的热量约为100克，热量约为300大卡，相当于一碗米饭的热量。这是一种高热量的食物。如果你吃三个蛋挞，你需要慢跑一个小时才能消耗掉这些热量。
从以上数据可以看出，一个月饼的热量几乎等于两个蛋挞的热量。因此，吃月饼时，应适当减少主食的摄入量。
如何吃月饼不发胖
1.将它们与新鲜蔬菜混合
月饼中含有大量的糖分和油脂，每100克能量供应可提供成人每日摄入量的20%。因此，每天吃月饼最好不要超过100克。强烈建议以月饼为主食，辅以新鲜蔬菜和五谷杂粮，帮助消化，控制热量摄入。
2.喝茶
绿茶和薄荷茶可以加速糖分的代谢，减少甜味。它们非常适合做月饼。绿茶的水温以70℃为宜，否则高温会破坏茶叶中的维生素C和儿茶素。根据中医理论，绿茶和薄荷茶性寒，胃虚者不宜多喝硒。
3.做早餐
因为月饼含有很高的热量，当人们在睡了一夜之后需要更多的能量时，月饼是早餐的不错选择。加牛奶或豆浆的月饼，蔬菜和水果不等于中式早餐。
4.少吃多运动
毕竟，中秋节避免发胖的一个有效方法就是少吃月饼，多运动。在为期三天的节日期间，城市周围会举办许多文化活动，包括庙会、展览、音乐会、灯会和各种艺术表演。所以，四处走走，赏月赏月，与心上人共度良宵，也不错。
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