今天和大家分享的是超低热量沙拉酱的推荐知识，里面还会讲解10种好吃又不容易发胖的沙拉酱。如果正好解决了你现在面临的问题，别忘了收藏或转发哦！
我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养学、运动医学等领域的专家，帮助您少走弯路，更健康地减肥。
很多朋友在吃沙拉的时候，都离不开沙拉酱。
但是有些沙拉酱的热量和脂肪含量都很高。不仅不能帮助你减脂瘦身，还可能让你越吃越胖。
我们一般都是点沙拉外卖，会配一小盒沙拉酱，大概25克左右。
全部吃掉的话，热量的摄入大约是174大卡，相当于吃了一小碗米饭！
一小盒沙拉酱（25克）=一小碗米饭（150克）
图片来源：作者提供
不过，如果换成沙拉酱就大不一样了。
比如换同牌子的油醋汁。一盒香醋的热量不到 50 卡路里，相当于一个大西红柿。
一小盒油醋汁（25克）=一个大番茄（333克）
图片来源：作者提供
没没想到，沙拉酱的热量差距这么大！但事实上，也有一些品牌生产大量低热量、美味的沙拉酱。
比如我们常见的品牌“Chuppy”就有一个非常低热量的“0脂肪”色拉汁系列。还有“冠力”、“海乐门”、“巴蜀”等品牌生产的沙拉酱，有些也是不错的选择。
今天研究所请来了专业的营养师，为大家详细盘点一下哪些沙拉酱好吃又不容易长胖！
10种不耐油的美味沙拉酱
营养成分标注为100g可食份
以下数据来源于部分产品包装logo
10丘比沙拉汁
Great Vegetable Flavour
热量：290 kcal/ 1214 kJ
脂肪：26.8 g
接地气的“大菜”口味堪称中式香醋。
酸、甜、咸一步到位，特别适合各种中式凉菜。热量处于中等水平，但钠含量相对较高。
9 Hellgate
清淡蛋黄酱
卡路里：255 kcal/ 1064 kcal Burnt
脂肪：26克
蛋黄酱又称蛋黄酱，主要由油、蛋黄和醋组成。
如果实在戒不掉细腻浓郁的口感，请选择减脂版。 Hellman 淡蛋黄酱的脂肪含量比普通蛋黄酱低 67%。味道不甜不腻，偏咸，可以搭配三明治或沙拉。
不过热量还是不是很低，一勺就够啦~
8冠力
凯撒酱< /strong>
热量：212 kcal/ 887 kJ
脂肪：19克
凯撒酱也是蛋黄酱的变种之一，加入了诸如奶酪、大蒜和柠檬汁可增强风味，通常呈奶油色。
不同牌子的凯撒酱成分可能不一样，所以味道也比较不一样，购买前可以看看配料表。
冠力的凯撒酱质地清淡，却不缺奶香。喜欢“牛奶味”的朋友可以试试这一款。
7冠力
千岛酱
热量：210大卡/879千焦
脂肪：16克
千岛酱具有独特的浅橙红色。它是在蛋黄酱的基础上，加入一些番茄酱和腌黄瓜等腌制蔬菜制成的。比蛋黄酱更酸甜，口感清爽不油腻。它是许多人的最爱。
关里一直推荐比较多，属于千岛酱的入门款~
6关里
strong>酸奶酱
热量：206 kcal/ 862 kJ
脂肪：17克
蛋白质含量比其他酱汁高一点，火候适中，味道比较清淡，比较适合口味清淡的朋友。
5冠力
蜂蜜芥末酱
热量：173 kcal/ 724 kJ
脂肪：12克
在蛋黄酱的基础上加入蜂蜜和芥末，呈现出黄色乳白色的蜂蜜芥末酱。味道甜咸，有芥末辣味。
吃沙拉已经够“无聊”了，怎能不来点刺激的味道助兴呢？
4巴蜀
酸辣沙拉酱
热量：105大卡/438千焦< /p>
脂肪：1.4克
终于找到适合“中国胃”的沙拉酱了！
酱油和郫县西洋菜为底，加入多种香料，配上主食沙拉配意面或小土豆。吃过的朋友都说味道还不错。
3冠力
油醋汁
卡路里：89 kcal/ 373 kJ
p>脂肪：4.1克
油醋汁是各种沙拉酱中热量较低的一种，听起来很清淡！
这道食材使用了酒醋和浓缩葡萄汁，是一款带有果味的酸酱。选择恐惧症时，选择保险。
2 Kewpies 0 Fat Salad Juice
青梅味
卡路里：68 kcal/ 284千焦耳
脂肪：0克
0脂肪的酱料一般不用太担心热量。
库比的梅子味沙拉汁清甜爽口，适合搭配水果蔬菜沙拉。同系列还有一款“西柚味”。柚子皮搭配香料，味道很浓郁。值得一试~
不过横向比较的话，Chubby的沙拉酱钠含量普遍偏高。建议与其他品牌交替食用。
1丘比0肥沙拉酱
千岛味
热量：31大卡/131千焦耳
脂肪：0克
热量真的很低，每100克只有31大卡，是普通千岛酱热量的十五分之一。
而且每次吃饭都只吃一两勺，热量只有个位数，完全没有负担。主要以醋代糖调味。喜欢千岛味道的人千万不要错过。
看到这里，你可能会有疑惑——减脂期只能吃“草”配沙拉酱吗？其实并不是！
“边吃边动”能有效减肥！
好了，本文到此结束，希望对大家有所帮助！
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