本文主要介绍如何停止自己的“胡思乱想”以及如何停止胡思乱想的相关知识点。希望这些经验和知识可以帮到你！
避免大脑“疯狂思考”的最好办法，就是给自己制造一个“小人”一个能抵抗胡思乱想产生的负面情绪的小人：积极乐观。学会关注自己和环境的更多优势，而不是在思考中越做越多。
分心，比如手里拿着冰块，直到它融化，感受它有多冷。将注意力转移到感知寒冷的层面；或撕下某物（纸、杂志）；或者洗个冷水澡等让自己冷静下来。答应自己，此刻不会有任何“疯狂”的想法，可以告诉自己：这件事情没有截止日期，可以随时考虑，但以后再考虑，给自己过渡的时间，并告诉自己，这个不用担心，拖延一点也没关系。 Tell others what you think，不管是人，宠物，甚至是一个物体，把你的想法和你此刻的感受告诉一个物体，可以减少你的孤独感，让你觉得这个想法是可控的.与某人建立关系，每天与某人聊天，最好是面对面。制定计划，从几年的大计划，几个月的小计划，甚至是今天的计划开始。原则是让自己不去想它。当你有充裕的时间安排时，让自己忙碌起来。步行锻炼，每天坚持吸收阳光至少30分钟，每天至少锻炼30分钟。找出自己的爱好，保持积极乐观的生活态度。每天坚持鼓励自己去爱，“我很棒！” “面对这些事情，我能行，我没那么差”。避免饮酒和吸毒。过度吸毒和酗酒会加重抑郁，阻碍您解决问题的能力，并降低您的自尊和无价值感。避免做让你感觉更糟的事情，避免在胡思乱想时听悲伤的音乐，不要做或想会影响你负面情绪的事情。避免自己消化胡思乱想带来的负面情绪，找一个你可以信任的人或物，一个知道你的坏想法但不会忽视、嘲笑或辱骂的人。当你大脑中的“疯狂念头”已经在一定程度上给你的生活和工作造成了严重的困扰，并且你出现了一系列的身体症状时，找一个能安静倾听并愿意为你提供专业有效帮助的人。寻找适合您的治疗方法。循证心理实践是在已有的临床实验数据的基础上，结合具体的症状，提供合适有效的治疗方法，能够为大多数人提供最佳的康复机会。
介绍一下到此结束。
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