中医的四季对应五脏，立冬对应五脏，体内阴阳之根对应肾。因此，冬季养生的重点是调理肾中的阴阳。肾主刺，为藏之本。因此，冬季养生的主要重点是补肾防寒。饮食以滋阴潜阳为主，增加热量。多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、黄豆、核桃、栗子、萝卜等都是适宜的食物。入冬后，往往是蔬菜的淡季。除了时令蔬菜，还可以吃一些土豆，比如土豆、马铃薯，因为它们含有丰富的维生素，有一定的清热保肾作用。还有一些青菜，白萝卜，胡萝卜，豆芽等等。阳气不足的人，可选择羊肉、狗肉、鸡肉等。气血虚者可用鹅、鸭、乌骨鸡等；不宜生冷热食的人可以选择枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等。胃肠道有一个适应过程，不从头开始，不仅补药没有效果，还容易损伤脾胃。
冬季运动提醒
冬季不宜早出晚归得罪寒冷。此时早晚温差大，在室外大汗淋漓，很容易让凉风进入体内。早晚空气雾霾，空气污染严重，影响呼吸系统。这时候运动宜在室内进行，运动要生阳，增加身体抵抗力。跳绳、跳舞、体操、瑜伽都是不错的选择。你不能长时间坐着不动来帮助你感冒。
冬季生活小贴士
入冬后要早睡晚起，避免霜冻。阳气藏匿的冬天不要熬夜，会伤阳气的。初冬刚刚到来的寒冷，还没有察觉。如果不及时防护，很容易侵入人体。所以，冬天一定要注意御寒保暖，不要用自己的阳气去御寒，尤其要注意腰部的保暖。穿暖和的不露腰的裤子，穿厚袜子，坚持每晚泡脚。
关于立冬食疗及食疗原则的介绍到此结束。
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