药球动作要领与技巧
1．双手向头部抛药球的动作技巧
动作要领：面向投掷方向，双脚前后或左右站立，身体以后脚为中心或两脚之间，膝盖微微弯曲，双手将球举到后脑勺上方，然后用支撑脚蹬地，收腹，用力将球从身体后方摆动头部向前（与上方成 45 度角）。
二、动作技巧：
持球，用力蹬地，送胯送胸，摆球，抛球后缓冲。
1.持球
正确动作：因为是双手持球，首先要考虑到双手可以同时用力，球到位后手指可以充分移动球释放。
动作要求：双手手指包住球，手掌自由，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧球，用另外六个手指对称的握住球，这样就可以把球固定住，也有利于球后面的发力。出球的瞬间，更多的手指可以充分拨球，出球角度也不容易太低。
2.预挥
预挥是为用力提高药球的初速度创造良好的条件。挥杆前，球从头前下方依次穿过胸部，球的挥杆速度加快。在这个速度下，上半身向后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
3.后发力
后发力是投掷实心球的主要环节（包括：踢地、伸膝、收腹、引球前移、拉球→甩球、控制重心），动作的正确与否直接影响到球的初速度和抛球的角度。后发力动作是在前挥杆结束时，双手持球，由后往上主动向前挥杆。和手腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
扔药球的标准动作和技巧
扔药球的标准动作和技巧如下：
1．持球 2. 挥杆前3.后力4.用尽全力把球扔出去。注意踢腿、送臀、挺腰、挺胸，双臂前倾，手指和手腕前移，尽量提高药球的初始速度，保证投球方向正确，同时然后用尽全力扔药球。
很久以前，实心球只是在精品项目中以练习或游戏的形式出现。是一个很枯燥乏味的项目，人气也不高。但随着药丸进入中考体检，被广大师生和家长所熟知。那么问题来了，你掌握了实心球动作的要领了吗？
实心球的训练技巧有哪些？
实心球的训练技巧有哪些？
（一）持球
正确的持球动作应该是：双手伸直，五指微张，两拇指并拢；中指、无名指第一、二、三关节托住药球背部的中下部，小指起稳定球的作用；手掌是空的。
（二）准备姿势
1．站立姿势。良好的站姿可以达到有效的发力，同时可以防止重心不稳。研究发现，双脚分开站立，完全弓背时可以很好地控制重心，射门时可以更有力地踢地。
2.摆动前。挥杆前是为球的最后一击做准备。正确的预摆动可以确定装备的飞行路径，同时激活身体的运动器官和肌肉，为最后的爆发做准备。双手原地预摆药球时，头稍低或稍前倾。预摆动时，肩关节放松，双手微屈，然后来回小摆动2～3次，调整呼吸，放松身体。 .
（三）射门
1．超越对象。头部倾斜与水平的夹角在30°到45°之间，膝盖弯曲，当膝关节在135°时，下肢以更大的力量推地，获得更大的加速度。回引时要求球慢慢引回，同时大臂和小臂的夹角要保持在90°到135°之间。具体观点因人而异。
2.最后的努力。药球最终发力动作的合理性直接影响药球出手的快慢。药球最后用力的顺序是：双脚抓地——伸腿提臀——收腹——挺胸——送肩——摆臂——摆腕——指法。当施加最终力时，释放点的选择直接影响释放的角度。出手过晚，会造成砸球现象；如果过早释放，会影响释放的水平速度。球在33°～37°范围内抛得很远。要求腿部避免过多的弯路，轻微的弯路有缓冲的作用，但如果弯路过多，则起不到很好的支撑作用，不仅降低了击球的高度，而且会综合射门的力量。
Medicine Ball Technique
按照准备步的姿势进行投掷，自然站立。传送到自己的手臂上之后，他便全力将球扔了出去。
实心球是中考体检项目之一。球的技术动作。
因此，会给指导体检培训的老师们带来一定的困难。投掷实心球是一项枯燥乏味的项目，如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的投掷技巧，提高投掷实心球的性能是体育教师亟待解决的问题。
投掷药球的主要技巧 投掷药球的动作要领1．持球2.摆动前3.推回4.用尽全力把球扔出去。预挥动作结束后，双手握住球，由上至上向前挥杆。双臂向前用力摆动，手指和手腕向前移动，尽量提高药球的初速度，并确保投掷方向正确，然后全力投掷药球。
药球技巧和2kg药球技巧的介绍到此结束，感谢大家的支持！
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