泡脚是一种非常健康的生活方式。劳累之后，泡脚不仅可以放松身体，还可以达到保健的效果。中医还建议经常用温水泡脚以缓解疲劳。
很多女性朋友经常手脚冰凉，泡脚可以充分发挥其功效。泡脚可以有效缓解感冒和头痛，促进全身血液循环，刺激足部穴位。如果您身体又冷又湿，泡脚可以加快身体水分的排出。
那么，你泡脚对了吗？什么时候泡脚，泡多长时间？下面就为大家详细解说。
1.什么时候泡脚、泡多久比较合适
建议晚上9点左右泡脚。泡脚可以帮助提高体温、促进体内血液循环、改善睡眠质量。建议泡脚30分钟左右。泡脚时间过长，会导致体内血液集中在下肢，加重心血管系统负担，引发心血管疾病 >。另外，如果皮肤在热水中浸泡时间过长，也会引起皮肤瘙痒。
2.泡脚时水温多高？
一般来说，泡脚的水温建议35-40度，水温不建议超过45度。泡脚之前，可以准备一个热水袋备用。由于浸泡过程中水温下降，可加入热水维持水温。但是每个人的耐热性不同，第一次泡脚的时候温度可以稍微低一些。然后慢慢加入热水，直到全身暖和。
3.是否需要加中药
是否加中药，建议视情况而定。每个人的体质都不一样。如果你能全身泡在热水里出汗，说明你身体的经络畅通。但是，如果泡脚半小时后不出汗，可以适当添加菊花、党参、丹参、当归等中药，还可以根据不同的体质添加不同种类的中药。
4.什么情况？
当你感觉到额头出汗，或者后背有点出汗时，说明经脉是通的。心脑血管疾病患者要注意，如果泡脚时感到胸闷头晕，一定要立即停止泡脚，卧床休息 >。心脑血管疾病患者不建议出汗泡脚。出汗过多会影响心脏的正常功能，泡水时间过长也会对健康产生不利影响。还有，泡完之后，记得用润肤霜擦拭泡过的皮肤，会出现瘙痒感。
5.泡脚的禁忌
当太饱或太饿时，不宜泡脚。另外，脚受伤或发炎时，也不宜泡脚。同时，如果脚气患者病情严重时泡脚，也不利于脚气的恢复。饭后半小时内泡脚也不宜。
泡脚是一种非常健康的方式。但是泡脚要注意方法和时间。不要盲目泡脚，以免影响效果，对身体也不利。以下人群在泡脚时要注意，以免适得其反，不仅得不到好的效果，还会造成严重的后果。
1.孕妇或经期女性
女性容易出现冷宫症状，很容易导致冰冷脚感冒。如果想靠泡脚来止痛，不建议孕期或经期泡脚。因为脚上有很多穴位，泡脚会影响性腺反射区及其分泌，从而伤害胎儿，对女性经痛有不良影响.
2.糖尿病患者
糖尿病患者与常人不同，其周围神经敏感性低，对外界温度的敏感度较弱。比如普通人可以忍受的热水，糖尿病人会觉得冷，泡脚就会发生意外。糖尿病人如果要泡脚，必须准备一个温度计，温度要保持在42度。不要因为感觉不热就加热水，以免烫伤皮肤，造成不可逆的不良后果。
综上所述，泡脚是一个很好的生活习惯。适度泡脚可以促进血液循环，有利于身体健康。但经期或孕妇、糖尿病患者要注意，由于身体特殊原因，泡脚可能会对自身造成伤害。所以泡脚虽然好，但也是因人而异。
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