烤红薯是生活中很受欢迎的一种小吃。吃法很多，营养价值很高。适度食用对身体有益。烤红薯的热量比蒸红薯高一点，但比米饭低一点。
高热量的烤地瓜和米饭
米饭的热量很高。
烤红薯的热量只有米饭的1/3。每100克烤红薯的热量只有100卡路里左右。烤红薯是一种低热量、低脂肪的食品。
红薯含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，故有长寿食品之称。含糖量达到15%-20%。适量食用能有效补充人体所需的营养物质，具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
烤红薯会发胖吗？
吃多了会发胖。
烤红薯富含糖分、碳水化合物和其他营养成分。这是主食。如果你吃得太多，你就会摄入很多卡路里。人体消耗不了那么多热量。它会积累成脂肪，让你发胖。和吃多了一样，但是吃适量的红薯是不会发胖的。它还可以为人体提供相应的营养物质，帮助降血压、通便、排毒和抗衰老。
烤地瓜怎么吃才不长胖？
1.适量食用
红薯热量低，纤维含量高，但吃多了或少了都不行！吃太多会导致胃部不适。吃得太少不能起到纤维的作用。因此，正确的剂量非常重要。吃两个红薯对减肥更有好处。
2.早上吃东西
早上是身体排毒的重要时间，尤其是晚上休息后，胃肠道急需排出废物。此时吃红薯，膳食纤维可加速肠道蠕动，通便通便，畅通肠道，起到排毒减肥的作用。
3.搭配多种食物
红薯减肥法需要与其他蔬菜和营养素相结合才能减肥。因为人体需要均衡的营养，红薯只有与其他营养素搭配使用才能发挥最大价值。比如吃鸡蛋可以丰富营养层次，含有蛋白质和纤维，稳定体内循环，减肥更快。
高热量的烤红薯炒饭介绍到此结束。
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