本文主要介绍如何训练大脑不再焦虑，如何训练大脑不再焦虑。希望这些经验和知识可以帮助到你！
< p>一种放松和分散注意力的方法。焦虑和担忧源于对一件事的专注和痴迷，但人的大脑不能同时专注于两件事。如果你专注于一件事，你就不会担心另一件事：你对在公共场合表演或演讲感到不舒服。焦虑，因为你专注于如何表现好，当你专注于表现，演讲的内容时，你忘记了你是如何表现的，你就不会再焦虑了，至少暂时不会。
冥想、瑜伽、Edmund Jacobson渐进式放松运动（作者注：指使肌肉先紧张后放松的循序渐进的训练方法）、生物反馈（作者注：处理肌电等生物信息将脑电图、心率、血压等转化为视觉、听觉等人们可以识别和显示的方式，使人们有意识地训练和控制自己的心理活动，以达到调节身体机能、预防和治疗的目的） 、阅读、观看体育节目……几乎任何需要你全神贯注的事情都会帮助你减少焦虑。
克制过度思考。造成焦虑的主要原因之一是你在情绪困扰的因素中对不幸事件的误解或夸大。在避免过度思考的情况下，您可以对可能困扰您的事件进行糟糕的计划，但您仍然可以以过上相当幸福的生活的决心来应对它们。例如，一个陌生人路过你身边，突然放声大笑。你认为你的举止或着装有问题，然后你开始怀疑问题出在哪里。事实上，很有可能当陌生人刚好从你身边路过时，耳机里听到了一个搞笑的笑话。
问题解决。当您不知道如何处理或解决严重的实际问题或生活压力时，就会产生焦虑。当您要求必须尽快找到简单有效的解决方案时，您会感到恐慌。因此，您对解决方案的要求越少，您就可以越轻松地去寻找潜在的解决方案。
介绍一下到此结束。
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