红薯是生活中常见的粗粮。吃法很多，蒸的，煮的，烤的等等，味道都很好。红薯含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助产生饱腹感，帮助减肥。红薯减肥一般是早上吃比较好，但是晚上吃不好消化，减肥效果比较差。
红薯减肥是早上吃好还是晚上吃好？
早上吃红薯比较好。
红薯含有大量的淀粉和膳食纤维。适当食用红薯可以帮助肠道蠕动，从而缓解便秘，间接减轻体重。一般可以选择早上吃，效果更佳。
一般来说，早上是身体排毒的重要时间。经过一夜的睡眠，肠道内的各种垃圾都需要排出。这时可以适当吃一些红薯，因为它含有较多的膳食纤维成分，可以促进胃肠蠕动，缓解患者的便秘。同时，吃红薯还能增加饱腹感，而且热量低。更适合代替饮食。它可以减少节食者对高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。
但是红薯一次不能吃太多，尤其是脾胃虚弱的人。吃多了会出现胃肠道不适，如腹痛、腹泻等，要引起注意。
建议想要减肥的人除了要注意饮食控制热量的摄入外，还要多做体育锻炼。他们可以慢跑、游泳、骑自行车、跳绳，有利于消耗自身脂肪，有助于减肥，提高体质。
晚上吃红薯可以减肥吗？
晚上吃红薯减肥效果不好。其中所含的膳食纤维和粗纤维不易被食物消化，容易因胃酸引起烧心和腹胀。
减肥期间，大部分人都会调整饮食。红薯是一种常见的低热量粗纤维食品。它所含的营养物质可以增加饱腹感。不过红薯中含有一定的糖分，不适合晚上吃。适量吃蔬菜沙拉。它所含的营养成分可以加快皮肤的新陈代谢，同时不会增加肠胃的负担。早上起床后可以用红薯。此时可增加肠胃蠕动，有利于肠油的排出。
怎么吃红薯减肥1.早上吃有利于减肥
每天早上，身体充满活力，也是排毒的重要时间。经过一夜的睡眠，肠胃里有各种废物需要排出体外。这时候可以适当吃红薯，因为红薯中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有效治疗便秘，具有很好的排毒减肥效果。
2.吃红薯减肥一定要适量才有效
红薯的热量比较低，而且大部分都是纤维素类营养素。吃红薯后很容易有饱腹感。一次不能吃太多。如果你吃得太多或太少，都不会帮助你减肥。尤其是红薯吃多了，让身体摄入过多的纤维，往往会引起肠胃不适，脾胃虚弱的患者往往会出现腹泻。但是，如果吃得太少，肠道中的纤维就无法发挥作用。它对减肥也没有影响。一般来说，每次可以吃200克左右的红薯。
3.多种食物混吃
人体需要各种营养支持。如果平时都是用红薯来减肥，那也不能天天只吃红薯。而是应该配合一些其他的挂果和蔬菜，这样在减肥的时候身体就不会缺少其他的营养素，而红薯和其他食物的搭配可以更好的提高减肥效果。
需要注意的是，减肥除了控制饮食外，最好配合适度的运动，尤其是有氧运动，不仅有助于控制身材，还有助于提高体质.
关于早上吃红薯好还是晚上吃红薯好，红薯怎么减肥的介绍到此结束。
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