三文鱼和鸡胸肉是生活中常见的两种肉类食物。吃法多样，营养价值高。适量食用对身体有益好消息是，很多人都会喜欢吃三文鱼和鸡胸肉。从热量对比来看，三文鱼的热量略高于鸡胸肉，但两者的热量其实差不多，主要还是看吃法。
三文鱼的热量比鸡胸肉高
相对来说，三文鱼的热量略高。
1.三文鱼热量
三文鱼就是三文鱼。 100g可食用部分含有139卡路里热量，与去年同期相比在肉制品中属于较低水平。三文鱼含有丰富的蛋白质、低脂肪和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇和血脂，保护心血管健康，抑制脂肪堆积，有助于减肥。三文鱼还含有虾青素，具有很好的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓皮肤衰老。它含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收，帮助骨骼和牙齿的生长。
2.鸡胸肉热量
100g鸡胸肉热量为133kcal。鸡胸肉富含蛋白质，脂肪含量低，富含铁质，更适合贫血患者食用。此外，鸡胸肉所含的蛋白质易于吸收，更有利于人体健康。在日常生活中，可以适当吃一些鸡胸肉，有助于补充身体所需的营养。如果想减肥，鸡胸肉也是不错的选择。在补充身体营养的同时不容易长胖。
减肥效果好的三文鱼怎么吃1.三文鱼热量
三文鱼通常是冷冻的。如果家里有存货，记得拿出来在正常室温下解冻后再吃。一旦鲑鱼变软，你应该在每片鲑鱼上面放一点海盐，扔掉，让它在盐的水分下静置半小时。到时候可以用蒸锅蒸。水开后只需三到五分钟即可穿上。在蒸三文鱼上切一点小葱，放在上面。香气瞬间翻倍。
2.鸡胸肉热
如果你不喜欢鱼腥味，那你可以试试炸三文鱼酱，尤其是搭配橙汁，非常简单，没有鱼腥味。您需要准备一些洗净的菠菜和洋葱，并将它们切成方块。先炒菠菜和洋葱丁，然后加入三文鱼，炒到三文鱼表面变色，需要倒一杯橙汁，然后炒，水收干后，可以把盐倒出锅里味道，别提多好吃了。
3.三文鱼胡萝卜粥
如果你的胃不是很好，那就做三文鱼粥吧。如果你最好不要用鸡汤，你也可以不用它就用冷水。将鲑鱼、洗净的米饭和胡萝卜丁放入锅中。按照正常煮粥的方法，先大火煮粥，再小火慢煮。当米饭和胡萝卜特别软烂时，这道粥就做好了。
鸡胸肉怎么吃减肥？1.三文鱼热量
选择无油不粘锅比较好。锅热后，将鸡胸肉煎至两面金黄，取出盛盘。如果觉得没有味道，也可以提前将鸡胸肉切成薄片，用花椒、盐、姜等调料浸泡30分钟左右，即可开锅煎至两面熟金黄色。不用柴火更好吃，嚼劲十足，减肥效果比炸鸡好。
2.鸡胸肉热
操作方法和上面的炸鸡胸肉差不多。想要更入味，鸡胸肉最好先泡一会再隔水蒸。它可以在大约 15 分钟内从锅中出来。您也可以将鸡胸肉切成小块，然后蒸熟。
3.三文鱼胡萝卜粥
这是很多节食者都会选择的鸡胸肉煮法，可以最大程度的保留鸡胸肉的热量和营养。不过，我个人认为这种烹饪方法比无油煎或蒸更好。
关于三文鱼热量高还是鸡胸肉热量高，鸡胸肉怎么吃减肥效果好的介绍到此结束。
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